יוגה נידרה היא טכניקת הרפיה עמוקה שיכולה לעזור לכם להרגיש רגועה יותר ופחות לחוצה.
היא סוג של מדיטציה שלוקחת אתכם למצב העמוק ביותר של הרפיה. זה נהוג כבר המון שנים ובמקור שימש כדרך להשרות שינה. זה נקרא גם "שינה יוגית" כי ניתן להשתמש בו כדי להירדם מהר יותר ולהישאר בשינה עמוקה לאורך זמן.
חשוב לציין שיוגה נידרה אינה דומה לטכניקות מדיטציה אחרות שבהן אתם מתמקדים בנשימה שלכם או בחפץ שלפניכם. במקום זאת, יוגה נידרה מתמקדת בשחרור מתחים בכל הגוף תוך התמקדות בנשימה בו זמנית.
יוגה נידרה היא מצב תודעתי אשר מושג באמצעות תרגול של הרפיה עמוקה. זוהי דרך טבעית לרפא את הגוף, הנפש והנשמה שלכם. ניתן לעשות יוגה נידרה בכל תנוחה ועל כל משטח. המתרגל עשוי להיות יושב, שוכב או אפילו עומד.
זה יכול לשמש כצורה של מדיטציה, כדי לעזור לאדם להגיע למצבי תודעה גבוהים יותר, או למטרות ריפוי כגון הפחתת מתח וחרדה. זה יכול לשמש גם למצבים פיזיים כגון כאבי גב תחתון או נדודי שינה. יוגה נידרה הוכחה כמפחיתה את לחץ הדם ואת קצב הלב תוך העלאת רמות המלטונין במוח מה שמוביל להגברת תחושות השלווה, הרפיה והרווחה.
מה היתרונות של יוגה נידרה
יוגה נידרה, שהיא סוג של מדיטציה שמתורגלת בדרך כלל בתנוחת שכיבה, נמצאה מועילה לאלה הסובלים מנדודי שינה.
היתרונות של יוגה נידרה כוללים:
- הפגת מתחים
- איכות שינה משופרת
- מופחתת חרדה
נמצא כי ליוגה נידרה יתרונות רבים, כולל שיפור באיכות השינה, הפחתת תסמיני חרדה ודיכאון ושיפור תפקוד מערכת החיסון.
בנוסף, יוגה נידרה ידועה גם כמפחיתה כאב כרוני והצורך בתרופות.
אנו מקווים שמאמר זה סיפק לכם את המידע הנחוץ עבור הנושא יוגה נידרה.
